건강·다이어트 새해 목표 가이드
BMI부터 하루 칼로리까지, 내 몸 숫자로 확인
새해 결심 매년 1월
새해 다이어트나 건강 관리를 시작할 때 가장 먼저 알아야 할 것은 내 몸의 기준 숫자입니다. BMI로 현재 상태를 확인하고, 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)으로 하루에 필요한 칼로리를, 운동별 소모 칼로리로 목표까지의 거리를 계산하세요. 결과는 친구와 공유해 함께 동기부여할 수 있습니다.
이 가이드의 계산기
자주 묻는 질문
정상 BMI 범위는?
아시아·태평양 기준으로 18.5~22.9가 정상, 23 이상은 과체중, 25 이상은 비만으로 봅니다.
살을 빼려면 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?
TDEE(활동대사량)보다 적게 먹으면 감량됩니다. 보통 TDEE에서 300~500kcal를 줄인 값을 목표로 잡습니다.