Guia de saúde e dieta para o ano novo

Conheça seu corpo pelos números — do IMC às calorias diárias

Metas de ano novo: todo janeiro

Ao começar uma meta de saúde ou peso no ano novo, o primeiro passo é conhecer seus números de base. Veja sua situação com o IMC, descubra suas calorias diárias com TMB/GET e saiba o quanto cada treino aproxima você da meta com a calculadora de calorias gastas. Compartilhe seu resultado para se motivar com os amigos.

Calculadoras deste guia

Calculadora de IMC

Descubra seu índice de massa corporal (IMC), categoria e peso saudável.

Índice de massa corporal e categoria

Calculadora de peso ideal

Calcule o peso ideal e a faixa saudável pela altura e sexo.

Peso saudável para sua altura

Calculadora de TMB

Estime a taxa metabólica basal e as calorias diárias (TDEE).

TMB e meta diária de calorias

Calculadora de calorias queimadas

Estime as calorias queimadas pelo tipo de exercício, peso e duração.

Calorias gastas por exercício

Perguntas frequentes

Qual é a faixa normal de IMC?

Pelos limites da Ásia-Pacífico, 18,5-22,9 é normal, 23+ é sobrepeso e 25+ é obesidade.

Quantas calorias por dia para emagrecer?

Coma abaixo do seu GET. Uma meta comum é o GET menos 300-500 kcal por dia.