新年の健康・ダイエット目標ガイド
BMIから1日のカロリーまで、自分の体を数字で把握
新年の抱負：毎年1月
新年のダイエットや健康管理を始めるとき、まず知るべきは自分の体の基準値です。BMIで現状を確認し、基礎代謝量（BMR）と活動代謝量（TDEE）で1日に必要なカロリーを、運動別の消費カロリーで目標までの距離を計算しましょう。結果は友達と共有して一緒にモチベーションを高められます。
このガイドの計算機
よくある質問
正常なBMIの範囲は？
アジア太平洋基準では18.5～22.9が正常、23以上は過体重、25以上は肥満とされます。
痩せるには1日何カロリー食べればいい？
TDEE（活動代謝量）より少なく食べれば減量できます。通常はTDEEから300～500kcal減らした値を目標にします。