Guide santé et régime pour la nouvelle année

Connaissez votre corps en chiffres — de l'IMC aux calories quotidiennes

Bonnes résolutions : chaque janvier

Quand vous démarrez un objectif santé ou poids pour la nouvelle année, l'essentiel est de connaître vos chiffres de référence. Évaluez votre état avec l'IMC, calculez vos besoins caloriques quotidiens avec le métabolisme de base et la DEJ, et voyez ce que rapporte chaque séance avec le calculateur de calories brûlées. Partagez votre résultat pour rester motivé avec vos amis.

Outils de ce guide

Calculateur d'IMC

Calculez votre indice de masse corporelle (IMC), catégorie et poids santé.

Indice de masse corporelle et catégorie

Calculateur de poids idéal

Calculez le poids idéal et la plage saine selon taille et sexe.

Poids santé selon votre taille

Calculateur de métabolisme de base

Estimez le métabolisme de base et les besoins caloriques quotidiens (TDEE).

Métabolisme de base et objectif calorique quotidien

Calculateur de calories brûlées

Estimez les calories brûlées selon l'exercice, le poids et la durée.

Calories brûlées par exercice

FAQ

Quelle est la plage d'IMC normale ?

Selon les seuils Asie-Pacifique, 18,5-22,9 est normal, 23+ est en surpoids et 25+ est obèse.

Combien de calories par jour pour maigrir ?

Mangez en dessous de votre DEJ. Un objectif courant est la DEJ moins 300-500 kcal par jour.