Guía de salud y dieta para el año nuevo

Conoce tu cuerpo por los números: del IMC a las calorías diarias

Propósitos de año nuevo: cada enero

Cuando empiezas un objetivo de salud o peso para el año nuevo, lo primero es conocer tus números de referencia. Comprueba tu estado con el IMC, calcula tus calorías diarias con TMB/GET y mira cuánto te acerca cada ejercicio con la calculadora de calorías quemadas. Comparte tu resultado para motivarte con tus amigos.

Calculadoras de esta guía

Calculadora de IMC

Calcula tu índice de masa corporal (IMC), categoría y peso saludable.

Índice de masa corporal y categoría

Calculadora de peso ideal

Calcula el peso ideal y el rango saludable según altura y sexo.

Peso saludable para tu altura

Calculadora de TMB

Estima la tasa metabólica basal y las calorías diarias (TDEE).

TMB y objetivo calórico diario

Calculadora de calorías quemadas

Estima las calorías quemadas según ejercicio, peso y duración.

Calorías quemadas por ejercicio

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el rango normal de IMC?

Según los umbrales de Asia-Pacífico, 18,5-22,9 es normal, 23+ es sobrepeso y 25+ es obesidad.

¿Cuántas calorías al día para adelgazar?

Come por debajo de tu GET. Un objetivo habitual es el GET menos 300-500 kcal al día.