Neujahrs-Leitfaden für Gesundheit und Ernährung

Kennen Sie Ihren Körper in Zahlen – vom BMI bis zu den Tageskalorien

Neujahrsvorsätze: jährlich im Januar

Wenn Sie sich für das neue Jahr ein Gesundheits- oder Gewichtsziel setzen, sollten Sie zuerst Ihre Ausgangswerte kennen. Prüfen Sie Ihren Status mit dem BMI, ermitteln Sie Ihren Tagesbedarf mit Grundumsatz und Gesamtumsatz und sehen Sie mit dem Kalorienverbrauchsrechner, wie weit jedes Training Sie bringt. Teilen Sie Ihr Ergebnis, um sich mit Freunden zu motivieren.

Rechner in diesem Guide

BMI-Rechner

Body-Mass-Index (BMI), Gewichtskategorie und gesundes Gewicht ermitteln.

Body-Mass-Index & Kategorie

Idealgewicht-Rechner

Idealgewicht und gesunden Bereich aus Größe und Geschlecht berechnen.

Gesundes Gewicht für Ihre Größe

Grundumsatz-Rechner

Grundumsatz und täglichen Kalorienbedarf (TDEE) schätzen.

Grundumsatz & tägliches Kalorienziel

Kalorienverbrauch-Rechner

Verbrannte Kalorien aus Übung, Gewicht und Dauer schätzen.

Verbrannte Kalorien pro Übung

FAQ

Was ist ein normaler BMI-Bereich?

Nach den asiatisch-pazifischen Grenzwerten gilt 18,5-22,9 als normal, ab 23 als übergewichtig und ab 25 als adipös.

Wie viele Kalorien zum Abnehmen?

Essen Sie unter Ihrem Gesamtumsatz. Ein gängiges Ziel ist der Gesamtumsatz minus 300-500 kcal pro Tag.